眼干涩： 缺维生素a、胡萝卜素­

　　口臭 ： 缺维生素b6、锌­

　　牙齿不坚固： 缺维生素a、钙、铁­

　　唇干燥、脱皮： 缺维生素a、b2­

　　贫血、手脚发凉： 缺维生素b6、铁叶酸­

　　易疲劳、精力差： 缺维生素b1、b2、b6­

　　脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素a、b6、锌、钙­

　　头发枯黄、分叉： 缺维生素e、铁­

　　黑眼圈： 缺维生素a、c、e­

　　出现色斑、黄褐斑： 缺维生素c、e、叶酸­

　　皱纹出现早、多： 缺维生素a、c、e、硒­

　　皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素b1、b2­

　　皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素a、b6、锌­

　　发育迟缓：缺维生素a、b1、b2­

　　视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素a、b1、b2、硒­

　　虚汗、盗汗：缺维生素d、钙、铁­

　　舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素b3、b6